Stanchi? Più energia con un'attività fisica di leggera intensità

di caterina visco Pensiero Scientifico - Ven 29 Feb - 15.45

Sentirsi stanchi e affaticati potrebbe essere, strano ma vero, un ottimo motivo per praticare attività fisica. Un piccolo studio della University of Georgia, pubblicato dalla rivista Psychotherapy and Psychosomatic, ha dimostrato che persone sedentarie e provate dal troppo lavoro, dal poco sonno o da ritmi troppo elevati possono beneficiare di una lieve ma costante attività fisica, ben più che di una intensa. I partecipanti allo studio, tutti rigorosamente non abituati a fare attività fisica regolarmente, sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo è stato sottoposto per sei settimane a 20 minuti di attività fisica di moderata intensità per tre volte alla settimana; un altro gruppo è stato sottoposto con le stesse modalità ad un'attività fisica di lieve intensità; il terzo è stato esonerato dall'attività fisica. I risultati hanno mostrato che i membri dei primi due gruppi hanno riportato un aumento del 20 per cento del livello di energia. Inoltre, quelli che si sono sottoposti ad un esercizio di leggera intensità hanno anche ottenuto una diminuzione nel grado di stanchezza del 65 per cento, maggiore rispetto a quella riportata da quanti si sono sottoposti ad un esercizio più intenso (49 per cento). “Molte persone lavorano molto e dormono poco, l'attività fisica è un modo per sentirsi più energici”, conclude Patrick O'Connor, co-direttore del UGA Exercise Psychology Laboratory e coautore dello studio. Fonte: Puetz TW, Flowers SS, O'COnnor PJ. A Randomized Controlled Trial of the Effect of Aerobic Exercise Training on Feelings of Energy and Fatigue in Sedentary Young Adults with Persistent Fatigue. Psychother Psychosom 2008;77:167-174.